ໃນສັງຄົມສະໄໝນີ້ມີການປ່ຽນແປງຮູບແບບຂອງການໃຊ້ຊີວິດທີ່ຕ່າງອອກໄປຈາກເດີມຂ້ອນຂ້າງຫລາຍ ທັງພຶດຕິກຳການໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນ ຫລື ແມ້ແຕ່ອາຫານການກິນ ເຊິ່ງພຶດຕິກຳບາງພຶດຕິກຳ ຫລື ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ປ່ຽນໄປຕາມຍຸກສະໄໝນີ້ອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຕໍ່ສະໝອງໂດຍທີ່ເຮົາບໍ່ຮູ້ໂຕ ມື້ນີ້ທາງເພຈໄດ້ນຳເອົາ 5 ພຶດຕິກຳທຳລາຍສະໝອງມາຝາກ. ບໍ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າ ເນື່ອງຈາກວ່າຍຸກສະໄໝເປັນຍຸກແຫ່ງເທັກໂນໂລຊີ ແລະ ການແຂ່ງຂັນ ເຮັດໃຫ້ຄົນໃນຍຸກນີ້ຕ້ອງຟ້າວຟັ່ງຕະຫຼອດເວລາເພື່ອເເຂ່ງຂັນກັບເວລາ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົ້າເຊົ້າຖືກເບິ່ງຂ້າມໄປ ຄົນດື່ມກາເຟແທນເຂົ້າເຊົ້າກັນຫລາຍ ຫລື  ບາງຄົນບໍ່ກິນຫຍັງເລີຍໃນຕອນເຊົ້າ…

ຖົ່ວງອກເປັນໜຶ່ງໃນຜັກຍອດນິຍົມ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຢ່າງຫລວງຫລາຍທີ່ດີຕໍ່ຂະພາບ ເປັນຜັກທີ່ໃຫ້ພະລັງງານຕໍ່າ ແຕ່ກາກອາຫານສູງ ແລະ ສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ກໍຕໍ່ເມື່ອກິນຢ່າງຖືກວິທີ, ບົດຄວາມນີ້ຈຶ່ງໄດ້ນໍາເອົາຄຸນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວງອກ ແລະ ເຄັດລັບການຮັບປະທານຖົ່ວງອກໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດມາຝາກທຸກທ່ານ. ຖົ່ວງອກອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ ລວມທັງສານອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍບໍາລຸງສຸຂະພາບເຮົາໃນສ່ວນຕ່າງໆດັ່ງນີ້: ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການຂັບຖ່າຍ ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ເດັ່ນສຸດຂອງຖົ່ວງອກ ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ ເພາະຖົ່ວງອກອຸດົມໄປດ້ວຍເອັນຊາຍ…

ການບໍລິຈາກເລຶອດສ່ວນເກີນທີ່ຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ໃຫ້ແກ່ຄົນປ່ວຍ ເຊິ່ງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ບໍລິຈາກເລືອດ ເພາະຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນມີປະລິມານເລືອດປະມານ 17 – 18 ຈອກນຳ້ ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພຽງ 15 – 16 ຈອກເທົ່ານັ້ນ ສ່ວນທີ່ເຫລືອນັ້ນສາມາດບໍລິຈາກໃຫ້ຜູ້ອື່ນໄດ້ ໂດຍສາມາດບໍລິຈາກເລືອດໄດ້ທຸກ 3 ເດືອນ. ເມື່ອບໍລິຈາກເລືອດອອກໄປແລ້ວ ໄຂກະດູກຈະເປັນສ່ວນສຳຄັນໃນການສ້າງເມັດເລືອດຂຶ້ນມາທົດແທນ ເຮັດໃຫ້ມີປະລິມານເລືອດໃນຮ່າງກາຍເທົ່າເກົ່າ ຫາກບໍ່ໄດ້ບໍລິຈາກ…

ຖົ່ວງອກເປັນຜັກສົດທີ່ຫລາຍຄົນມັກນໍາມາປຸງແຕ່ງ ແລະ ກິນຄູ່ກັບອາຫານຫລາຍຢ່າງເຊັ່ນ ເຝີ, ລາບ, ແກງ… ສາມາດກິນໄດ້ທັງດິບ-ສຸກ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ, ຖົ່ວງອກເປັນຜັກທີ່ຫາຊື້ໄດ້ງ່າຍ ມີຂາຍຖົ່ວໄປໃນຕະຫລາດ, ແຕ່ຮູ້ບໍ່ວ່າຖົ່ວງອກນັ້ນເປັນຜັກທີ່ປູກໄດ້ງ່າຍ ແລະ ທ່ານກໍສາມາດປູກກິນເອງໄດ້ພາຍໃນເວລາ 2-3 ມື້ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຖົ່ວງອກສົດໆກິນໄດ້ຕະຫລອດ. ເຊິ່ງອຖປະກອນການປູກສາມາດໃຊ້ພາຊະນະໄດ້ຫລາຍຢ່າງຕາມຄວາມສະດວກເຊັ່ນ: ກະຕຸກນໍ້າ,…

ການທີ່ຄົນເຮົາຈະປະສົບຄວາມສຳເລັດນັ້ນຍ່ອມຕ້ອງພົບກັບອຸປະສັກຫລວງຫລາຍ ໂດຍສະເພາະສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຄອຍກວນໃຈ ແລະ ຂັດຂວາງຢູ່ສະເໝີ ແລະ ຍິ່ງເວລາຂອງເຮົາມີຈຳກັດ ການປ່ອຍໃຫ້ຕົນເອງຖືກລົບກວນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຮົາໄປເຖິງເປົ້າໝາຍໄດ້ຊ້າລົງ. ຖ້າທ່ານຢາກປະສົບຄວາມສຳເລັດ ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສິ່ງທີ່ຈຳເປັນແທ້ໆ ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າເຮົາຈະເຮັດແນວໃດໄດ້ແດ່. ເລືອກສະເພາະສິ່ງທີ່ຈຳເປັນ : ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ກິດຈະກຳ ຫລື ພາລະກິດມະຫາສານຄອບງຳທ່ານ ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງ ແລະ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕອບຮັບຄຳຂໍທຸກຢ່າງ, ເວລາທີ່ມີຈຳກັດຄວນທີ່ຈະໃຊ້ມັນຢ່າງກຸ້ມຄ່າ. ທ່ານຕ້ອງເລືອກແດ່ວ່າອັນໃດມີຄວາມສຳຄັນກັບທ່ານຫລາຍທີ່ສຸດ…

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສົງໄສໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງບັ່ນທອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈິດໃຈທ່ານຈົດໝົດ, ລະວັງຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃຫ້ດີ, ການຄິດວ່າ “ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍເຈລະຈາທຸລະກິດເທື່ອນີ້ບໍ່ສຳເລັດແນ່ນອນ” ຫລື “ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດຂາຍໜ້າຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນແທ້ໆ” ອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຈົນກະທົບກັບການເຮັດວຽກ ແລະ ອາດຈະລົ້ມເຫລວແທ້ໆຄືກັບທີ່ຄິດໄວ້ກໍເປັນໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ : ຖ້າທ່ານຂໍຂຶ້ນເງິນເດືອນກັບຫົວໜ້າ ໂດຍທີ່ຍັງບໍ່ໝັ້ນໃຈໃນຕົນເອງເລີຍວ່າເໝາະສົມກັບເງິນເດືອນທີ່ສູງຂຶ້ນຫລືບໍ່, ທ່ານອາດສະແດງຄວາມບໍ່ໝັ້ນໃຈນີ້ອອກມາໂດຍບໍ່ຮູ້ໂຕຈົນເຮັດໃຫ້ຫົວໜ້າເອງກໍລັງເລທີ່ຈະຂຶ້ນເງິນເດືອນໃຫ້ທ່ານຄືກັນ ຫລື ຖ້າທ່ານເມົາແຕ່ຢ້ານວ່າຕົນເອງບໍ່ດີພໍຈົນບໍ່ກ້າສົບສາຍຕາໃຜເລີຍໃນເວລາພົບປະຜູ້ຄົນໃນງານຕ່າງໆ ທ່ານກໍອາດຕ້ອງເສຍໂອກາດໃນການສ້າງສາຍສຳພັນໃໝ່ໆໄປ ເຊິ່ງມັນກໍຈະຍິ່ງຍຳ້ໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າຕົນເອງຍັງບໍ່ດີພໍແທ້ໆ. ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມເຄືອງໃຈໃນຕົນເອງກໍຄື ມັນມັກມາຈາກຄວາມຄິດລົບທີ່ເກີນຈິງ…

ພະລັງຂອງການຄິດບວກ ເປັນສິ່ງທີ່ໃຜໆກໍເວົ້າກັນຈົນບາງເທື່ອມັນກໍລຶ້ງຫູ, ແຕ່ການຄິດບວກນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຮົາມີສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນໄດ້ແທ້, ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມັ້ນໃຈໃນຕົນເອງ, ພັດທະນາອາລົມ ແລະ ຊ່ວຍຫລຸດອາການຊຶມເສົ້າ ລວມທັງຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ແຕ່ວ່າຄວາມຈິງແລ້ວພະລັງຂອງການຄິດບວກທີ່ແທ້ຈິງນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຫຍັງກັນແທ້? ທ່ານອາດຈະບອກວ່າການຄິດບວກແມ່ນການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ ຫລື ການໃຫ້ກຳລັງໃຈຕົນເອງ, ແຕ່ໂດຍລວມແລ້ວການຄິດບວກກໍຍັງເປັນແນວຄິດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງປານໃດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢາກເຫັນວ່າການຄິດບວກແມ່ນຫຍັງ ທ່ານກໍຈຳເປັນທີ່ຕ້ອງເຫັນຄວາມເປັນຮູບປະທຳຂອງມັນສາກ່ອນ ເຮົາມາເບິ່ງນຳກັນວ່າວິຖີປະຕິບັດຂອງມັນມີຫຍັງແດ່ ແນ່ນອນວ່າວິຖີເຫລົ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມເຮັດໄດ້ທັນທີ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍພະລັງບວກ :…

     ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ນັ້ນ ເປັນສິ່ງທີ່ຈະກຳນົດເລີຍວ່າໝົດມື້ນັ້ນຂອງທ່ານຈະດຳເນີນໄປແນວໃດ ມື້ນີ້ພວກເຮົາມີກິດຈະກຳ ຫລື ກິດຈະວັດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດໃນທຸກເຊົ້າ ເພື່ອທີ່ໝົດມື້ຂອງທ່ານຈະເປັນມື້ທີ່ຄ່ອງແຄ້ວ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫລາຍຂຶ້ນມາແນະນຳບັນດາທ່ານ. ກິນເຂົ້າເຊົ້າ : ນອກຈາກມັນຈະດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລ້ວ ການກິນເຂົ້າເຊົ້າຍັງຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມຈື່ຈຳ, ເພີ່ມພະລັງງານ,​ ປັບອາລົມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຈົດຈໍ່ກັບສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ດີຂຶ້ນ,…