ນັກຂຽນ James Clear ເຈົ້າຂອງຜົນງານໜັງສືຂາຍດີຫລາຍເຫລັ້ມ ໂດຍສະເພາະໜັງສືເລື່ອງ Atomic Habits ທີ່ກັ່ນຕອງຄວາມຮູ້ດ້ານການປັບປ່ຽນນິໄສ ແລະ ສາມາດນໍາມາປັບໃຊ້ໄດ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງນັກຂຽນ James Clear ໄດ້ອອກມາບອກເຄັດລັບສັ້ນໆໃນການເລີ່ມຕົ້ນເຊົ້າມື້ໃໝ່ກ່ອນເຮັດວຽກໃນເລື່ອງໃດເລື່ອງໜຶ່ງໃຫ້ສໍາເລັດໃນມື້ນັ້ນ ເຊິ່ງມີຢູ່ 1 ຢ່າງດັ່ງນີ້: ສິ່ງທີ່ນັກຂຽນ James Clear…
ວັນທີ 12 ພະຈິກ 2022 ຜ່ານມານີ້ ພະສັງຄະລາຊາ ມ໊ອກເທັກ (Sang galaja MOKTAK) ຈາກ ສ.ເກົາຫລີໃຕ້, ໄດ້ນິມົນເຂົ້າຮ່ວມງານພະສົງທີ່ມີຄຸນູປະການຕໍ່ພຸດທະສາສະໜາ ຈັດໂດຍ ສະມາຄົມຜູ້ນຳພຸດທະສາສະໜາສາກົນ ຫລື International Buddhism Leader Association…
ມື້ນີ້ພວກເຮົາມີແນວຄິດງ່າຍໆມາໃຫ້ທຸກທ່ານໄດ້ພິຈາລະນາເອົາໄປປັບໃຊ້ໃນຊີວິດລອງເບິ່ງຖ້າທ່ານຢາກສ້າງໂຕໄດ້ ແລະມີຄວາມໝັ້ນຄົງທາງສະຖານະທາງການເງິນກ່ອນອາຍຸ 30 ປີທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດແນວໃດແດ່ ມາເບິ່ງນຳກັນເລີຍ. ຫາເງິນດ້ວຍຕົນເອງກ່ອນ :ແນ່ນອນວ່າໃນໄລຍະກ່ອນທີ່ເຮົາຈະອາຍຸ 30 ປີນັ້ນມີຄົນຫລາຍກ່ວາ 50% ທີ່ຍັງແບມືຂໍເງິນພໍ່ແມ່ໃຊ້ຢູ່ ດັ່ງນັ້ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄົນທີ່ຢາກສ້າງໂຕໄດ້ກ່ອນອາຍຸ 30 ປີກໍຄືຄົນທີ່ສາມາດຫາທາງສ້າງລາຍໄດ້ໃຫ້ຕົນເອງໄດ້ກ່ອນອາຍຸ 30 ປີນັ້ນເອງໂດຍອາດຈະເປັນເງິນທີ່ໄດ້ຈາກການເຮັດວຽກປະຈຳກໍໄດ້ ຫລືຈະເປັນເງິນທີ່ໄດ້ຈາກການເຮັດອາຊີບເສີມກໍໄດ້ຄືກັນ, ເງິນບໍ່ໄດ້ລອຍມາຫາເຮົາເອງໄດ້ ສະນັ້ນຢ່າຢູ່ເສີຍແລະລໍຖ້າໃຫ້ເງິນລອຍມາຫາຫາກຢາກໄດ້ເງິນກໍໃຫ້ຈິນຕະນາການເຖິງເງິນແລະລົງມືຫາເງິນດ້ວຍຕົນເອງນັ້ນເອງເຊິ່ງການຈະຫາລາຍໄດ້ໃຫ້ກັບຕົນເອງນັ້ນສາມາດເລີ່ມເຮັດໄດ້ຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກໂດຍອາດຈະເລີ່ມຈາກການທ້ອນເງິນໄປໂຮງຮຽນຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ000 ກີບທຸກມື້…
ລອງສັງເກດອາການຄົນອ້ອມໂຕເຮົາວ່າມີອາການເຫລົ່ານີ້ກັນແດ່ ຫລືບໍ່ ? ສຳລັບອາການຂັ້ນທຳອິດຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດມາລະຍາດທາງສັງຄົມບົກພ່ອງຈະມີອາການນິ້ງເສີຍ, ບໍ່ມີປະຕິສຳພັນຫລືການສົນທະນາໂອ້ລົມກັບຄົນອ້ອມຂ້າງເຊັ່ນ :ທັກທາຍ, ຂອບໃຈຫລືຊ່ວຍເຫລືອແລະຈະສະແດງອອກດ້ວຍອາການຮຸນແຮງທັນທີເມື່ອບໍ່ໄດ້ດັ່ງໃຈ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດມາລະຍາດທາງສັງຄົມບົກພ່ອງຂັ້ນທີ 2 ຈະບໍ່ມີມາລະຍາດຂັ້ນພື້ນຖານເຊັ່ນ :ບໍ່ຮັບການທັກທາຍ, ບໍ່ຂອບໃຈ, ບໍ່ຂໍໂທດ, ບໍ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮ່ວມມືກັບວຽກຂອງສ່ວນລວມ, ບໍ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈຫລືມີນ້ຳໃຈຕໍ່ຜູ້ອື່ນຖ້າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນຕອບແທນ. ອາການໃນຂັ້ນທີ 3 ແມ່ນຄົນທີ່ມີອາການຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມຢ່າງເຫັນໄດ້ແຈ້ງ, ຄວາມມີເຫດຜົນຈະຫາຍໄປໂດຍມີສັນຊາດຕະຍານຂອງຄວາມເຫັນແກ່ໂຕຈະເຂົ້າມາແທນບ່ອນ,…
ບັນຫາອາການເລືອດຈາງສາມາດນຳໄປສູ່ການເຈັບປ່ວຍໄດ້ຫລາຍພະຍາດດັ່ງນີ້ : ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຕີບເຮັດໃຫ້ເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງບໍ່ພຽງພໍ. ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໝາກໄຂ່ຫລັງອັກເສບແລະເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫລັງໄດ້ໃນທີ່ສຸດ. ເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເປັນອັລໄຊເມີສະໝອງເສື່ອມ, ເຈັບຫົວຕະຫລອດແລະງ່ວງນອນງ່າຍ. ປວດເມື່ອຍຕາມຮ່າງກາຍແລະຕາມຂໍ້ຕ່າງໆ. ອຳມະພຶກ- ອຳມະພາດເນື່ອງຈາກເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ເປັນຫວັດງ່າຍແລະເປັນຕະຫລອດຈົນອາດເຮັດໃຫ້ມີອາການໄຊນັສຫລືຜົ້ງດັງອັກເສບໃນທີ່ສຸດ. ມີອາການມຶນຊາປາຍມືແລະປາຍຕີນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ຮັກສຸຂະພາບຫລືຄົນທີ່ມີອາການເລືອດຈາງການເບິ່ງແຍງດູແລຕົນເອງໃນເລື່ອງຂອງການບຳລຸງເລືອດເປັນເລື່ອງທີ່ສຳຄັນເຊິ່ງການເລືອກກິນອາຫານກໍມີສ່ວນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດສົມບູນໄດ້ ອາຫານທີ່ວ່ານີ້ມັກຈະອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫລັກແລະໂປຣຕິນດັ່ງນີ້ : ເຂົ້າເສີມທາດເຫລັກ, ເຂົ້າເບລ, ເຂົ້າເໝົ້າ, ເຂົ້າກ່ຳແລະເຂົ້າຫອມມະລິຖືໄດ້ວ່າມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງແລະຍັງມີທາດເຫລັກ, ກົດໂຟລິກແລະຄລໍໂຣຟິລເຊິ່ງເປັນສານທີ່ມີໂມເລກຸນຄ້າຍຄືກັບຮີໂມໂກລບິນໃນເມັດເລືອດແດງຈຶ່ງເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທາດເຫລັກ. ທັນຍາພືດໄດ້ແກ່…
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການບໍ່ເຈັບປ່ວຍແມ່ນການເບິ່ງແຍງດູແລຕົນເອງ, ປ້ອງກັນພະຍາດກະເພາະອາຫານເຊິ່ງພຶດຕິກຳທີ່ກໍ່ໃຫ້ ເກີດພະຍາດທີ່ຕ້ອງຫລີກເວັ້ນມີຄື : ກິນອາຫານເຜັດໆເຄັມໆຫລາຍເກີນໄປ. ກິນອາຫານບໍ່ກົງເວລາ. ເຄັ່ງຄຽດວິຕົກກັງວົນ. ຕິດເຊື້ອໃນກະເພາະອາຫານ. ໃຊ້ຢາທີ່ມີຜົນຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອທາງເດີນອາຫານ. ສູບຢາ. ການດື່ມເຫລົ້າ. + ອາການຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານແບ່ງອອກເປັນ 4 ໄລຍະຄື : ຍື່ງທ້ອງ, ແຕ່ບໍ່ເອື້ອມ, ບໍ່ຕົດ. ຍື່ງທ້ອງຂຶ້ນເອິກ,…
ໃນໂອກາດເຄື່ອນໄຫວເຮັດວຽກຢູ່ເມືອງບົວລະພາ ຂອງຄະນະການນໍາແຂວງຄໍາມ່ວນ ໃນວັນທີ 10 ພະຈິກ 2022F ນໍາໂດຍ ທ່ານ ວັນໄຊ ພອງສະຫວັນ ເຈົ້າແຂວງຄໍາມ່ວນ, ທ່ານ ບຸນມີ ພິມມະສອນ ປະທານສະພາປະຊາຊົນແຂວງ ແລະ ຄະນະໄດ້ເຄື່ອນໄຫວຢ້ຽມຊົມສະຖານທີ່ແຫລ່ງທ່ອງທ່ຽວ ເຂດປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່, ໂດຍສະເພາະການພັດທະນາດ້ານພື້ນຖານໂຄງລ່າງ ຈຸດຮອງຮັບການທ່ອງທ່ຽວທາງເຂົ້າໄປສູ່ຖໍ້ານໍ້າລອດ…
ນອນໜ້ອຍກໍບໍ່ດີ ນອນຫລາຍກໍບໍ່ດີ ການວິໄຈພົບວ່າ ການນອນ 6-9 ຊົ່ວໂມງ ສ່ຽງເກີດພາວະຫົວໃຈວາຍ ຮູ້ ຫລື ບໍ່ ການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ພຽງພໍ ຫລື ພັກຜ່ອນຫລາຍເກີນໄປ ອາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃຫ້ເຮັດຫົວໃຈວາຍໄດ້ ການວິໄຈລ້າສຸດທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ The journal of the American…
ສູບຢາ ຜູ້ທີ່ສູບຢາມີຄວາມສ່ຽງຫລາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບ ແລະ ຜູ້ທີ່ສູບຫລາຍຍິ່ງມີຄວາມສ່ຽງສູງ ອາຍຸ 40 ປີ ຂຶ້ນໄປ ພະຍາດຫົວໃຈພົບໄດ້ຫລາຍໃນໄວອາຍຸ 40 ປີຂຶ້ນໄປ, ພົບເຫັນເພດຊາຍຫລາຍກວ່າເພດຍິງ ເຊິ່ງຈະມີອາການເຈັບ ແລະ ແໜ້ໜບໍລິເວນໜ້າເອິກ ພະຍາດເບົາຫວານ ຜູ້ທີ່ມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງກວ່າປົກກະຕິເປັນເວລາດົນ ໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມ ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກ…
“ວິຕາມິນ” ແມ່ນສານອິນຊີທີ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສານອາຫານ ທີ່ຮ່າງຂອງຄົນເຮົາຕ້ອງການ ເພື່ອຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີໃນຮ່າງກາຍ ໃນປະລິມານພຽງເລັກໜ້ອຍເມື່ອທຽບກັບສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້, ແຕ່ວິຕາມິນກໍເປັນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂາດບໍ່ໄດ້ ນັກວິຊາການໄດ້ແບ່ງປະເພດຂອງວິຕາມິນອອກເປັນ 2 ປະເພດຄື: ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ ແລະ ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຈະມີຂະບວນການໃນການດູດຊຶມສານອາຫານໄປໃຊ້ປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນດັ່ງນີ້: + ກຸ່ມວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ ວິຕາມິນຊີ ຊ່ວຍເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ, ຮັກສາບາດແຜ, ສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມທາດເຫລັກ,…