ມີການຕັ້ງປະເດັນຖົກຖຽງກັນວ່າການດື່ມນໍ້າອຸ່ນກັບດື່ມນໍ້າເຢັນ ອັນໃດດີກວ່າກັນ, ອັນໃດດີກວ່າສຸຂະພາບຫລາຍກວ່າກັນ? ນໍ້າອຸ່ນ ແລະ ນໍ້າເຢັນທີ່ເຮົາດື່ມ ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍເຮົາແນວໃດແນ່? ທ່ານໝໍ ເນຮາ ເຊນວັລກາ (Neha Sanwalka) ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາສາດ ຈາກໂຮງໝໍເຈຮາງຈີປະເທດອິນເດຍ ພົບວ່າ ນໍ້າອຸ່ນ ແລະ ນໍ້າເຢັນລ້ວນແລ້ວແຕ່ມີຜົນປະໂຫຍດ ຂຶ້ນກັບວ່າເຮົາຈະເລືອກດື່ມນໍ້າໃນສະຖານະການແບບໃດ, ສະພາວະແບບໃດ…
ໂດຍ: ທິດກໍ່າ ດັ່ງທີ່ເຫັນນຳກັນມາແລ້ວວ່າ: ພາຍຫລັງພັກ ແລະ ລັດຖະບານເຮົາໄດ້ເປີດປະເທດມາແຕ່ກາງເດືອນພຶດສະພາ 2022 ເປັນຕົ້ນມາ ເຫັນວ່າຂະແໜງການທ່ອງທ່ຽວກໍເລີ່ມມີບັນຍາກາດໃໝ່ ແລະ ຄຶກຄັກ. ບັນດານັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ໄດ້ເຂົ້າມາທ່ຽວລາວສ່ວນຫລາຍກໍແມ່ນພີ່ນ້ອງຊາວໄທທີ່ເປັນເພື່ອນບ້ານໃກ້ຄຽງທີ່ມີຊາຍແດນຕິດຈອດກັນແຕ່ເໜືອສຸດໃຕ້. ນອກຈາກມີນັກທ່ອງທ່ຽວຈາກປະເທດໄທແລ້ວ ກໍມີຫລາຍໆປະເທດຈາກອາຊີ-ເອີຣົບໄດ້ເລີ່ມທະຍອຍເຂົ້າມານັບມື້ຫລາຍຂຶ້ນ. ຄາດວ່ານັບຈາກນີ້ໄປ ຖ້າບໍ່ມີໂຣຄາພະຍາດ, ໂຣກລະບາດ, ໄພທຳມະຊາດ ຕະຫລອດເສິກສົງຄາມບໍ່ມາບຸກລຸກຮາວີ ປະເທດຂາດຂອງພວກເຮົາກໍຈະມີການພັດທະນາຢ່າງວ່ອງໄວກ້າວກະໂດດຂັ້ນ…
ຫລິ້ນໂທລະສັບກ່ອນນອນ :ຍິ່ງຫລິ້ນຕອນປິດໄຟຕະຫລອດຍິ່ງສ່ຽງຕໍ່ການເສຍສຸຂະພາບດວງຕາ. ວິທີແກ້ :ປິດການແຈ້ງເຕືອນ, ກຳນົດເວລາທີ່ຈະຕ້ອງວາງໂທລະສັບກ່ອນເຂົ້ານອນ. ມື້ອື່ນຈຶ່ງເຮັດ :ນອກຈາກຈະຕ້ອງແບກຮັບຄວາມກັງວົນໃນສິ່ງທີ່ຍັງເຮັດບໍ່ທັນສຳເລັດແລ້ວຍັງຕ້ອງແບກຮັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດນຳ. ວິທີແກ້ :ກຳນົດເວລາໃຫ້ກັບຕົນເອງວ່າຈະເຮັດໃຫ້ແລ້ວພາຍໃນໄລຍະເວລາເທົ່າໃດ. ຂາດຈິດສຳນຶກ :ຍິ່ງໂລກໝູນໄປຂ້າງໜ້າໄວຫລາຍເທົ່າໃດເຮົາຫລາຍຄົນກໍຍິ່ງຂາດຈິດສຳນຶກຫລາຍເທົ່ານັ້ນແມ່ນແຕ່ ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆໃກ້ໂຕ. ວິທີແກ້ :ສຳຫລວດຕົນເອງຢ່າງຕັ້ງໃຈວ່າມີຂໍ້ຜິດພາດບ່ອນໃດແດ່ ແລະຕັ້ງໃຈທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດນັ້ນ. ຍຶດຕິດຢູ່ກັບເລື່ອງອະດີດ :ເຮັດໃຫ້ເຮົາຕິດຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເກົ່າໆ. ວິທີແກ້ :ປ່ຽນຄວາມຄິດໃໝ່,…
ບໍ່ພໍໃຈໃນວຽກທີ່ເຮັດຢູ່ : ຕອນຍັງບໍ່ຮູ້ຈັກ ຫລື ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເຮັດວຽກນີ້ ກໍຄິດວ່າຈະຖືກໃຈ, ແຕ່ເມື່ອໄດ້ເຮັດແລ້ວ ກໍເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈໃນວຽກທີ່ເຮັດຢູ່ ຈຶ່ງມີເຫດຜົນນີ້ເພື່ອຢາກລາອອກ. ບໍ່ມີໂອກາດກ້າວໜ້າ : ເມື່ອເຮັດວຽກໄປໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວ ກໍໄດ້ເຫັນວ່າວຽກນີ້ບໍ່ແມ່ນໂອກາດຈະກ້າວໜ້າ ຈຶ່ງຢາກລາອອກ. ຈັດຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງຊີວິດບໍ່ໄດ້, ມີຄວາມກົດດັນສູງ, ຮູ້ສຶກວ່າໂຕເອງເຮັດວຽກໄດ້ຕໍ່າກ່ວາລະດັບທີ່ພໍໃຈ ຈຶ່ງກາຍເປັນ ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຢາກລາອອກ….
ເຮັດອາຫານກິນເອງໃຫ້ຫລາຍຂຶ້ນ: ການທີ່ເຮົາເຮັດກິນເອງຫາກເຫຼືອກໍຍັງເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄວ້ກິນອີກໄດ້ ຊື້ຜັກໝາກໄມ້ຕາມລະດູການ: ນອກຈາກປະຢັດແລ້ວຍັງເປັນໄລຍະທີ່ຜັກໝາກໄມ້ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະ ອີກຢ່າງກໍລາຄາຖືກອີກ ດ້ວຍ ຊື້ອາຫານສົດໃນຕະຫຼາດ:ເພາະຈະຖືກກວ່າໃນຮ້ານສັບພະສິນຄ້າຄວນເລືອກເບິ່ງຮ້ານທີ່ອາຫານນັ້ນສົດ ແລະ ລາຄາກໍເໝາະສົມ ປູກຜັກກິນເອງ: ເປັນຕົ້ນແມ່ນຫົວສີໄຄ, ໝາກເຜັດ, ຜັກຊີ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກຫອມບົ່ວ, ຫອມປ້ອມ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຫລຸດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫລາຍຂຶ້ນ ອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫລາຍກໍບໍ່ຄວນຊື້:…
+ ປະໂຫຍດຂອງຫີນສົ້ມ – ລະງັບກິ່ນໂຕ: ເອົາຫີນສົ້ມໃສ່ໃນນໍ້າ ໃຊ້ຜ້າຈຸບນໍ້າເຊັດໂຕ ຈະດັບກິ່ນຕົວໄດ້ສາມາດລະງັບກິ່ນໄດ້ 100% ດົນເຖິງ 24 ຊມ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ມີກິ່ນໄດ້ບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 10 ຊມ – ໃຊ້ຫ້າມເລືອດ: ທຸບຫີນສົ້ມໃຫ້ລະອຽດ ຫຼື…
ເຖິງແມ່ນວ່າກະທຽມຈະເປັນພືດສະໝູນໄພທີ່ດີ ແລະ ມີສັບພະຄຸນຮັກສາພະຍາດໄດ້ ເຊີ່ງສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດກໍຕາມ ແຕ່ສຳລັບສະໝູນໄພທຸກຊະນິດມັກຈະແອບແຝງດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດ ແລະ ໂທດສະເໝີ ຫາກໃຊ້ບໍ່ຖືກວິທີ, ຍິ່ງເປັນຜູ້ເປັນພະຍາດບາງຄົນກໍບໍ່ຄວນທີ່ຈະບໍລິໂພກເດັດຂາດ ໂດຍສະເພາະ ຄົນເຈັບຈາກ 5 ພະຍາດນີ້ ເນື່ອງຈາກຈະເຮັດໃຫ້ອາການຊຸດໂຊມລົງໄດ້ 1.ພະຍາດກ່ຽວກັບຕັບ: ໂດຍທາດບາງຢ່າງຂອງກະທຽມ ສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ການຢັບຢັ້ງການກະຕຸ້ນນ້ຳຍ່ອຍໃນລະບົບລຳໄສ້ ເຮັດໃຫ້ອາຫານຕົກຄ້າງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກັບຄົນເປັນພະຍາດຕັບອັກເສບ ໂດຍຈະມີອາການປຸ້ນທ້ອງ…
ການຮັກຕົວເອງເປັນສະພາວະຂອງການເຫັນຄຸນຄ່າໃນຕົນເອງ ມັນເປັນການໄດ້ເບິ່ງຄວາມເຕີບໃຫຍ່ທີ່ເກີດຈາກການກະທໍາຂອງຕົວເອງ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ຫລື ຈິດວິນຍານຂອງເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກຕົວເອງຈຶ່ງໝາຍເຖິງການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ຕົວເອງເປັນ ແລະ ຮູ້ຈັກຄິດເຖິງຄວາມສຸກຂອງຕົວເອງກ່ອນ, ໃຈດີກັບຕົວເອງໃຫ້ໄດ້ກ່ອນ ແລ້ວຈຶ່ງເພື່ອແຜ່ຄົນອື່ນ. ຄວາມໝາຍຂອງການຮັກຕົວເອງໃນອີກແງ່ມຸມໜຶ່ງຈຶ່ງໝາຍເຖິງການເບິ່ງແຍງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົວເອງ ແລະ ບໍ່ຍອມເສຍສະລະຄວາມເປັນຢູ່ທີ່ດີເພື່ອຄົນອື່ນນັ້ນເອງ. ເປັນຫຍັງ Self-Love ຈຶ່ງສໍາຄັນ? ເພາະວ່າມັນສໍາຄັນໃນການຂັບເຄື່ອນຊີວິດຂອງເຮົາໃນແຕ່ລະມື້ໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຸກ ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສຸກໜ້ອຍ…
ຮູ້ ຫລື ບໍ່ ວ່າໃນລະຫວ່າງທີ່ເຮົາໃຊ້ຊີວິດປະຈໍາວັນ ເຮົາສາມາດເຝິກສະໝອງໄປພ້ອມໆກັນໄດ້ ແລະ ຍັງເປັນວິທີທີ່ບໍ່ຍາກ ຖ້າໝັ່ນເຝິກໝັ່ນບໍລິຫານເປັນປະຈໍາ ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະໝອງເຮົາຄວາມຈໍາດີຂຶ້ນ, ຫາງໄກຈາກອັລໄຊເມີ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ສະຫລາດຂຶ້ນອີກດ້ວຍ. ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານກໍໄດ້ອອກມາຢືນຍັນວ່າສະໝອງກໍບໍ່ຕ່າງຈາກອະໄວຍະວະສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ ຖ້າບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ໃຊ້ງານ ຄວາມສາມາດຂອງສະໝອງກໍາອາດຈະຫລຸດລົງເຊັ່ນດຽວກັນ ແຕ່ຖ້າເຮົາໝັ່ນໍບລິຫານສະໝອງກໍຈະຄືກັນກັບຮ່າງກາຍທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຕະຫລອດ ທີ່ແຂງແຮງ, ບໍ່ເຈັບປ່ວຍງ່າຍ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດດີຂຶ້ນອີກດ້ວຍ….
. ໃຜວ່າອາຍຸເປັນພຽງຕົວເລກ ຍິ່ງອາຍຸຫລາຍລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍກໍຍິ່ງເສື່ອມລົງຕາມເວລາ ເຊິ່ງລະບົບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍໄດ້ແກ່ ສະໝອງ, ລ່າສຸດ ນັກໂພຊະນາການຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ໄດ້ແນະນໍາເຄັດລັບການກິນວິຕາມິນໃຫ້ຖືກປະເພດ ເພື່ອເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະໝອງ . Dr. Uma Naidoo ຈິດຕະແພດດ້ານໂພຊະນາການ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສະໝອງ ແລະ ຄະນະອາຈານ Harvard Medical…