ການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບຮໍໂມນເຊັ່ນ: ຮໍໂມນແອນໂດຣເຈັນ (Androgens) ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນເພດທີ່ຜະລິດຂຶ້ນທັງຮ່າງກາຍຜູ້ຍິງ ແລະ ຜູ້ຊາຍ ໃນລະດັບຜິດປົກກະຕິ. ການຂາດໂປຣຕີນ ຖ້າຫາກຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຈາກອາຫານບໍ່ພຽງພໍ. ຮ່າງກາຍກໍຈະເກັບໂປຣຕີນໄວ້ໃຊ້ຕາມອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນ ຈຶ່ງນຳໂປຣຕີນໄປໃຊ້ລ້ຽງເສັ້ນຜົມໄດ້ໜ້ອຍລົງ ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງເສັ້ນຜົມຜິດປົກກະຕິ ແລະ ຫລົ່ນງ່າຍຂຶ້ນ. ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ ແລະ ໃຊ້ຢາສະຜົມທີ່ໜັກຕໍ່ຜົມ. ຢາບາງຊະນິດອາດມີຜົນຂ້າງຄຽງເຮັດໃຫ້ຜົມຫລົ່ນຊົ່ວຄາວ ເຊັ່ນ: ຢາເຄມີບຳບັດທີ່ໃຊ້ຮັກສາມະເຮັງ,…

      ຫລາຍທ່ານມັກຫາຊື້ວິຕາມິນ ແລະ ເກືອແຮ່ຕ່າງໆ ເປັນອາຫານເສີມເພື່ອບຳລຸງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ເພີ່ມການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ ແລະ ການກິນວິຕາມິນເສີມ ອາດບໍ່ແມ່ນຄຳຕອບທີ່ດີສະເໝີໄປ ເພາະຄະນະເຮັດວຽກດ້ານບໍລິການປ້ອງກັນຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ ຫລື U.S.Preventive Services Task Force (USPSTF) ໃຫ້ຄຳແນະນຳເພີ່ມຕື່ມລ່າສຸດວ່າ ວິຕາມິນເສີມເຫລົ່ານີ້ອາດບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດອັນຕະລາຍຕ່າງໆ…

ການເບິ່ງຕ່າງມຸມບໍ່ແມ່ນປະກາຍໄຟຂອງຄວາມຂັດແຍ່ງສະເໝີໄປ ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ ຖ້າເຮົາຮູ້ຈັກເອົາມຸມມອງທີ່ແຕກຕ່າງມາໃຊ້ຢ່າງສ້າງສັນ ເຮົາຈະສາມາດຫລຸດຜ່ອນຈຸດອ່ອນບາງ ແລະ ສ້າງຂົວເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫ່ວາງຄວາມຄິດທີ່ຫລາກຫລາຍເຂົ້າຫາກັນໄດ້ ຄວາມຈິງແລ້ວ ກໍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຖ້າພາບທີ່ເຮົາເຫັນຈະແຕກຕ່າງຈາກທີ່ຄົນອື່ນເຫັນ ດ້ວຍເຫດຜົນປັດໄຈຫລາຍປະການ ເຊັ່ນ : ຈຸດຢືນ, ຄວາມສຳພັນ, ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະອື່ນໆ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເຮັດໃຫ້ເຮົາລ້ວນແຕ່ມີບົດບາດຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ຈະດີກ່ວາບໍ່ ຖ້າເຮົາສາມາດເບິ່ງເຫັນເລື່ອງລາວ ແລະ…

   ຢາກຫລຸດນຳ້ໜັກ, ແຕ່ຂີ້ຄ້ານ ທັງຍັງບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາ ຂໍແນະນຳ 3 ວິທີຫລຸດນຳ້ໜັກງ່າຍໆຕໍ່ໄປນີ້ ເຊິ່ງເອີ້ນໄດ້ວ່າເປັນຫົວໃຈສຳຄັນຂອງການຫລຸດນຳ້ໜັກກໍເວົ້າໄດ້ ໃຜທີ່ສາມາດເຮັດຕາມນີ້ໄດ້ ກໍຈະຄ່ອຍໆເຫັນຜົນທີ່ດີຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນ ທັງຍັງຊ່ວຍຫລຸດນຳ້ໜັກໄດ້ໄວນຳອີກ. ຫລຸດການກິນຄາໂບໄຮເດຣດ : ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລຸດນຳ້ໜັກລົງໄດ້ຢ່າງໄວວາກໍຄື ຫລຸດການກິນແປ້ງ, ນຳ້ຕານ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ ທີ່ຜ່ານການຜັດສີຕ່າງໆ ໂດຍທ່ານອາດຈະຫັນມາກິນເປັນອາຫານໂລຄາບ…

ແຫ່ລງອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນ ບໍ່ໄດ້ມີແຕ່ສະເພາະຊີ້ນສັດເທົ່ານັ້ນ ສຳລັບໃຜທີ່ກຳລັງແນມຫາແຫ່ລງໂປຣຕິນຈາກພືດ ຂໍແນະນຳເລີຍ ເອີ້ນໄດ້ວ່າອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕິນທີ່ດີບໍ່ແພ້ຊີ້ນສັດ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນຫລຸດນຳ້ໜັກ ຫລື ຄົນກິນເຈກໍກິນໄດ້ ເຊິ່ງນອກໄປຈາກໂປຣຕິນແລ້ວ ຜັກ-ໝາກໄມ້ເຫລົ່ານີ້ກໍຍັງເປັນແຫ່ລງຂອງວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫລາຍໆຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍນຳອີກ. ໝາກສີດາ : ໝາກສີດາ 100 ກຣາມ ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕິນປະມານ 2,6 ກຣາມ…

  ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ (ມຊ) ຄາດວ່າ ຈະປະກາດຜົນ ການສອບເສັງໃຫ້ສັງຄົມຮັບຊາບ ກ່ອນວັນທີ 12 ກັນຍາ 2022 ແລະ ເປີດໃຫ້ນັກສຶກສາຜູ້ເສັງໄດ້ມາລົງທະບຽນ ແລະ ໃນວັນທີ 10 ຕຸລາ 2022 ນັກສຶກສາໃໝ່ ປີທີ 1…

ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂາດແຮງຈູງໃຈແບບນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນ ບໍ່ວ່າກັບໃຜ ໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງໃນໄລຍະເວລາແຫ່ງຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທີ່ເຮົາກຳລັງພະເຊີນ ເຊິ່ງກຸນແຈສຳຄັນຄື ການຮັບຮູ້ສັນຍານ ແລະ ຈັດການແກ້ໄຂຕາມວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ແທ້ ໂດຍ 5 ເຕັກນິກຕໍ່ໄປນີ້ອາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງວິໄສທັດທີ່ກ້ວາງຂຶ້ນ ແລະ ຈຸດປະກາຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະກະຕຸ້ນແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານໄດ້ອີກຄັ້ງ. ຢຸດຄວາມຂັດແຍ່ງໃນໂຕເອງ : ເມື່ອທ່ານສຳຜັດໄດ້ວ່າບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະລົງມືຈັດການກັບຫຍັງເລີຍ ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດກໍຄື ໃຫ້ອະໄພຕົນເອງ, ຕ້ອງບໍ່ຕັດສິນຕົນເອງ ຫລື ຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ກະຕືລືລົ້ນດັ່ງທີ່ຄວນເປັນ…

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 7 ວິທີທີ່ຄົນປະສົບຄວາມສຳເລັດໃຊ້ຈັດການກັບຈຸດອ່ອນຂອງຕົນເອງ.  ໃນເມື່ອເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ມີຈຸດອ່ອນ ຫລື ຂໍ້ດ້ອຍຄືກັນທັງໝົດ ສິ່ງສຳຄັນກໍຄື ເຮົາຈະມີວິທີຈັດການມັນແນວໃດໄດ້ແດ່ ບັນດາຄົນທີ່ປະສົບຄວາມສຳເລັດລ້ວນເຂົ້າໃຈສິ່ງນີ້ດີ ພວກເຂົາບໍ່ປະຕິເສດຂໍ້ດ້ອຍຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະຫາວິທີຈັດການມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນກາຍມາເປັນອຸປະສັກຂັດຂວາງພວກເຂົາ ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ພວກເຂົາຈະເຮັດກໍຄື ການຈົດຈໍ່ ແລະ ພັດທະນາຈຸດແຂງທີ່ຕົນເອງມີ, ຫລຸດຈຸດອ່ອນຂອງຕົນເອງໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ ພ້ອມກັບແນມຫາໂອກາດໃໝ່ໆຢູ່ສະເໝີ ເຊິ່ງ 7 ວິທີຕໍ່ໄປນີ້ກໍເປັນສ່ວນສຳຄັນທີ່ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເຮົາປະສົບຄວາມສຳເລັດໄດ້ໄວຂຶ້ນ….

ທ່ານອາດຈະພົບພໍ້ແຮງບັນດານໃຈໄດ້ທົ່ວໄປໃນຊີວິດປະຈຳວັນ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເບິ່ງຮູບເງົາ, ອ່ານໜັງສື, ຟັງເພງ ຫລື ລົມກັບໃຜຈັກຄົນ, ແຕ່ແຮງບັນດານໃຈນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ມາຫາເຮົາຕະຫລອດເວລາ ບາງເທື່ອທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕອນນີ້ບໍ່ມີຈິດໃຈຈະເຮັດຫຍັງເລີຍ ມັນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານເຊື່ອງຊ້າລົງກ່ວາທີ່ຄວນຈະເປັນ ເພາະແຮງບັນດານໃຈນັ້ນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະ ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄດ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງກຳລັງຂາດແຮງບັນດານໃຈ ເຮົາມີວິທີງ່າຍໆມາແນະນຳທ່ານ ສຳລັບເອີ້ນແຮງບັນດານໃຈກັບມາອີກຄັ້ງ. ເຮັດສະມາທິ : ການເຮັດສະມາທິນັ້ນມີຜົນຕໍ່ສະພາບທາງຈິດ ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາສາມາດທົບທວນອາລົມຕ່າງໆໄດ້ ເຊັ່ນ…